Avviso corsi in gruppo:
Le iscrizioni al corso base di Mindfulness in gruppo aprono 2 volte all’anno per pochi giorni.
Contattami per maggiori informaizoni [*i posti sono limitati]
Cosa aspettarsi dal corso?
- Una trasformazione tangibile nella qualità della tua vita
- Un quaderno per la pratica a casa, con istruzioni e suggerimenti pratici per migliorarsi di settimana in settimana
- Esercizi statici (da seduti e sdraiati) e altri dinamici (meditazione camminata e Mindful Yoga con semplici esercizi di stretching accessibili a tutti)
- Condivisione in gruppo dell’esperienza in un ambiente sicuro, piacevole e di assoluto rispetto e non giudizio
- Rimandi e assistenza personalizzata per tutto il percorso
- Schede e materiale audio di supporto per sostenere la tua pratica
Calendario
- Il corso si svolge con incontri settimanali, solitamente al lunedì tra le 20.00 e le 21.00 per 8 settimane
- Alcune edizioni del corso sono interamente online, altre sono di persona nel mio studio di Genova
N.B. Il calendario e l’orario potranno essere soggetti a modifiche in base alle vostre richieste!
Perché partecipare?
Non puoi fermare le onde,
puoi soltanto imparare a cavalcarle”.
Jon Kabat-Zinn
Molte fonti di stress quotidiano non sono evitabili, ma è cambiando atteggiamento che possiamo ridurne gli effetti dannosi. Vivere con consapevolezza permette di non lasciarsi travolgere da sensazioni, emozioni e pensieri, piacevoli o spiacevoli che siano, imparando a osservarli con occhi nuovi.
Il corso in 8 incontri
Gli esercizi proposti sono studiati per agire in profondità sui sottili meccanismi di autoregolazione dell’organismo, lavorando sui sistemi nervoso, endocrino e immunitario.
Più di 5000 ricerche scientifiche ne hanno dimostrato gli effetti sugli equilibri cellulari, e verificata l’efficacia anche nello stimolo della risposta immunitaria, contribuendo a migliorare condizioni mediche diagnosticate.
Questo percorso è rivolto a chi desidera trovare l’armonia a partire da sè, attraverso 8 incontri in 8 settimane – 1 incontro di 1 ora settimanale – per fare un’esperienza trasformativa, capace di darti gli strumenti per affrontare le difficoltà e le sfide che la vita ti riserva, personali o professionali che siano.
Compreso nel corso riceverai tutto il materiale per coltivare la pratica anche a casa.
Mindfulness
Esercizi di consapevolezza
Il termine Mindfulness deriva dalla parola Sati in lingua Pali, che significa attenzione consapevole. Secondo il suo ideatore J. Kabat-Zinn “Mindfulness significa prestare attenzione, ma in un modo particolare: con intenzione, al momento presente, in modo non giudicante”.
Parte fondamentale della pratica consiste nel portare l’attenzione su sensazioni, emozioni o pensieri che ci attraversano nel qui e ora, durante esercizi statici e dinamici.
Prestare attenzione al momento presente permette di esercitare una qualità molto importante per il benessere psicofisico: l’osservazione.
Mindfulness è sinonimo di consapevolezza: la pratica consente di accogliere il momento presente così come si manifesta, in tutte le sue sfaccettature, come descritto da Sylvia Boorstein: “consapevolezza è accettazione cosciente ed equilibrata dell’esperienza presente. Non è più complicato di così. È un aprirsi al momento presente per riceverlo, piacevole o spiacevole che sia, così com’è, senza afferrarlo per prenderlo, senza respingerlo per rifiutarlo”.
Osservare il modo in cui pensiamo, sentiamo e ci rapportiamo con gli stimoli interni ed esterni, ci invita a intraprendere un percorso teso a riconnetterci con il nostro essere più autentico. Assumendo un atteggiamento non giudicante diveniamo consapevoli di ciò che ci accade, stimolando la nostra capacità di trovare soluzioni creative alle situazioni che si presentano nella nostra vita.
Mindfulness
Benefici e ambiti applicativi
Negli ultimi trent’anni la Mindfulness è entrata a far parte degli strumenti clinici per la cura di diversi disturbi quali ansia, depressione, dolore cronico, stress e disordini alimentari.
Meditatori esperti mostrano anche un rallentamento dell’invecchiamento cellulare grazie all’influenza diretta sui meccanismi biochimici che proteggono la trasmissione del DNA.
I risultati di una pratica costante sono formidabili :
- Miglioramento del funzionamento del sistema immunitario
- Riduzione dell’ansia e del senso di irrequietezza
- Riduzione dello stress e del senso di irritabilità
- Diminuzione di tristezza e stati depressivi
- Diminuzione del dolore e dell’infiammazione a livello cellulare
- Aumento delle emozioni positive
- Aumento delle capacità di concentrazione
- Miglioramento della capacità di autocontrollo
- Miglioramento delle capacità di memoria e di attenzione multipla
- Contrasto dei disordini alimentari
- Miglioramento della creatività e della capacità di pensare fuori dagli schemi
- Rallentamento dell’invecchiamento cellulare in meditatori esperti.
Alcune testimonianze
Di seguito condivido due testimonianze sincere di chi, dopo aver partecipato al corso, ha lasciato una recensione:
Costi
Corso individuale 490€ (8 incontri + materiale per la pratica)
Corso in gruppo 330€ [8 incontri + materiale per la pratica offerta 290€ con preiscrizione versando una caparra di 100€ entro un mese prima dall’inizio del corso tramite bonifico bancario]
Contattami per iscriverti al prossimo corso e per prendere appuntamento.
Proprio in questo momento, in qualsiasi condizione o situazione tu ti trovi, hai dentro di te tutte le risorse di cui hai bisogno per crescere, guarire, e lavorare sul tuo stress, sul dolore, la malattia, e le sfide che affronti nella vita di tutti i giorni. Un volume crescente di prove scientifiche conferma la realtà di una profonda connessione tra la mente e il corpo e adesso riconosce che la conoscenza e la pratica mindfulness possono avere un’influenza positiva sulla tua percezione della salute e del benessere fisico, mentale, ed emotivo, offrendoti allo stesso tempo un mezzo per scoprire un senso più profondo di benessere e pace mentale.”
Jon Kabat Zinn
